*Todo mês uma fruta diferente!

                                                                         Maça

A maça é uma fruta saborosa e pode ser consumida no café da manhã, lanche da tarde e antes de dormir, pois é saudável e rica em fibras, flavonóides e antioxidantes que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), a ingestão diária de duas maças melhora a capacidade respiratória devido aos antioxidantes presentes na fruta, auxilia na prevenção de doenças pulmonares.
A maça também retarda o processo de envelhecimento, pois ela possui um conjunto de substâncias que previnem a formação dos radicais livres, saiba que a maça também é rica em potássio e ajuda na eliminação do sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.
A maça contribui para um sono tranqüilo e impede a formação de cálculos, previne a infecção da garganta e auxilia na digestão, é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível, esta fruta contêm açúcares naturais que fornecem energia ao organismo e promove a saciedade.
Saiba que a frutose é absorvida lentamente pelo organismo e evita o aumento do nível de glicose no sangue, o ideal é consumir duas maças por dia, todas as pessoas se beneficiam com a ingestão da maça, ela possui a floretina que é um fito nutriente que modula o açúcar no sangue e com isso ajuda a controlar a fome.
A maça é um fruto que possui casca de várias tonalidades (vermelha, verde ou amarelo) dependendo da variedade, pois a maça é rica em frutose, fibras e flavonóides, saiba que as fibras presentes na maçã são um forte aliado contra os altos níveis de colesterol, reduzindo os riscos de endurecimento das artérias.
As fibras presentes na maça também contribuem para a regularidade intestinal, pois ajudam a nivelar a quantidade de água presente nas fezes, o intestino deve funcionar corretamente para eliminar as toxinas e impurezas do organismo, melhorando sua saúde e proporcionando vários benefícios para a pele.
A maça possui um grande valor nutritivo e é uma fruta muito saborosa, pois é rica em vitaminas B, C e E, sua casca possui uma fibra solúvel (pectina) que garante uma série de benefícios para a saúde, você pode consumir a fruta crua, assada, cozida, no preparo de sucos, vitaminas, chás, bolos e tortas, o ideal é consumir com a casca que é onde estão muitas vitaminas e antioxidantes.
A maça é um excelente alimento e deve fazer parte das suas refeições diárias para deixar a pele mais bonita e saudável, manter o peso e evitar problemas do sistema nervoso, protege os pulmões, mantém o coração saudável, ajuda a manter os dentes limpos e melhorar o hálito, pois as propriedades da fruta mantêm as bactérias e os vírus longe, saiba que mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca e isso ajuda na redução da cárie dentária, diminuindo os níveis de bactérias, tenha uma vida saudável acrescentando a maça em suas refeições.E atenção mulheres,comendo duas maças por dia você está previnindo o câncer de MAMA!

Esperamos que tenham aproveitado  nossas dicas e até a próxima!

Hortifruti Caiçara